jak się

Witam. Zacznę moze na wstępie, ze jedyne informacje jakie znajduje w necie nt powstawania tłuszczy trans dotyczą powstawania tych tłuszczy podczas smażenia na zdrowych olejach w wyniku wysokiej temperatury a także działania światła przez dłuższy czas. Wiemy także ze kwasy nasycone nie maja takich właściwości "psucia sie" ponieważ nie posiadają [...]

Witam Czas na kolejną inicjatywe w naszym dziale. Co można wygrać ? Zachecam do zajrzenia do tego tematu: http://www.sfd.pl/Fotki_i_filmy_z_Waszych_trening%C3%B3w.-t1156586-s16.html Najczęściej bony od firmy Trec nutrition, które od nas otrzymujecie wahają sie między 150 a 300 czy nawet 400zł ! Jak widać to nie jest tylko shaker z opaską, tylko [...]

[...] do tego dochodzi mecz raz na dwa tygodnie w czwartek, z czego też wychodzi godzina średnio intensywnego treningu i zazwyczaj 50 minut gry dość intensywnej. Pytanie: jak powinienem w to wplatać treningi na siłowni? Sam myślałem o tym żeby po prostu chodzić na siłownię na dwie lub półtorej godziny przed treningiem we wtorek, w czwartki po [...]

[...] że tak powiem :P ? -> TABATA: wtorek i piątek (ew sobota) - podnoszenie sztangi - opis na forum jest (http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html) Co myślicie ? co do diety, to jak przeczytałem kilka tematów odnośnie odżywania to się trochę przestraszyłem, że po prostu za mało jem, i przynosi to odwrotny skutek do zamierzonego. Obecnie moje posiłki [...]

zaczalem 3 msc temu z waga 113 kg i obwodem talii 113 obecne wymiary podalem w tabeli i jak narazie wszystko stoi w miejscu od miesiaca Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,8% według [...]

[...] filetu z kurczaka. Przepisy do dań "tanich" i wartościowych, fajnie by było gdyby ktoś wrzucił promocje np. (z tesco śledzie po 11zł to i wrzucił przepis na te danie,jak je itp.) Dużą barierą nie kupowania danych produktów jest to że się nie wie jak przyrządza a także nie wiedza o walorach np omega-3 w śledziach. Więc zasady co do postów: [...]

[...] preparat stymulujący. Naturalny adaptogen: w zależności od potrzeby organizmu uspokaja bądź dodaje energii. Nazywany indyjskim żeńszeniem. Pomaga kontrolować emocje. Działa jak delikatny anabolik - przyspiesza rozwój mięśni. Ashwagandha daje witalność, zapobiega niekorzystnym skutkom upływu czasu, podnosi sprawność umysłową i fizyczną, pomaga [...]

[...] ale chcę poznać jej zasady, dlatego sorki za pytania nowicjusza: "Zawodnicy rozpoczynający grę ustawieni na swoich polach - w linii ataku i linii obrony" czy gracz ustawiony jako atakujący na początku meczu jest nim do końca jego trwania? czy też po każdym przejściu ten kto stoi pod siatką jest atakującym? czy stojący na pozycji obrony jest [...]

[...] o kilka malych porad. Moim Celem jest ogolne przybranie lepszej postury(czyt.poprawa Sylwetki) Na silownie tak systematycznie nigdy nie chodzilem lecz byl okres w wakacje jak robilem regularnie trening domatora.Zakupiona Zostala przeze mnie Lawka Regulowana wraz z prasa do nog oraz do tego posiadam modlitewnik ( sztanga 182 cm + dwa male gryfy [...]

Nie będę się rozpisywał, bo wszyscy wiedzą o co chodzi. Ciekawe jest tylko jak daleko może posunąć się władza. Fajny artykuł na ten temat: Otrzymaliśmy ciekawe zdjęcie. Zostało przemycone z Lhasy, stolicy Tybetu. Przedstawia chińskich milicjantów, szykujących się do odegrania roli tybetańskich demonstrantów. Którzy niszczą, biją i rabują. [...]

siema turasy, planuje już kolejna bombe masową na styczen, i tu pytanie, temat ciagnie sie jak kawał łajna spadającego do sedesu, jedni twierdza ze warto inni ze szkoda zdrowia, podobno ostre turbulencje w zołądku odchodzą, wyczytałem ze mdrol wypadł z obiegu ale jeszcze mozna dostać w sieci, i niewiem czy warto się w to zaopatrzyć czy olać i [...]

Witam! Obecnie trenuje taekwondo, mój staż treningowy na siłowni to jakieś 2-3 lata z tym że nigdy nie ćwiczyłem typowo na masę, moje ćwiczenia były zawsze dostosowane typowo pod sztuki walki. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdecydowałem się na metke, wiem że mógłbym to osiągnąć bez sterydów ale o wiele wolniej a w roku szkolnym nie [...]

[...] 3 lata temu ... z czego pierwszy rok byl kompletnie straconym czasem nic nie czytalem nic nie wiedzialem na ten temat, popelnialem wszystkie mozliwe bledy i nie wiedzialem jaki chce osiagnac cel... poprostu chodzilem i cwiczylem bez progresu bo sie lepiej czulem. Od 2 lat pojecie "silownia" o wiele wiecej dla mnie znaczy ;) i wiem co i jak [...]

[...] Whey Mass Builder OLIMP GAIN BOLIC 6000 MEGABOL GAINER 737 PVL MUTANT MASS Ja osobiście skłonił bym się w kierunku Mass Activator, lub Activlab ze względu na niską cenę. ps Proszę o kompetentne odpowiedzi. Jeśli jakieś informacje będą jeszcze potrzebne to chętnie napiszę. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7dd9358cd1040968f7173df97401d6d.jpg

[...] Wasz kwestionariusz nie przewiduje %-) - jest 175 cm wzrostu i jest 112 kg wagi (było nawet 120, choć marna to dla mnie pociecha) ..... Remedia: 1. Dieta.. to jasne.. tylko jaka? BMR wychodzi mi jakieś 1815, a całkowite ok. 2250.. Dodam, że u mnie nawet po odstawieniu wina, diety po prostu nie dają nic - o ile nie są głodowe, a tego powielać nie [...]

[...] świecie. Junior dos Santos i jego były rywal Alistair Overeem zostali usunięci z rankingów UFC w środę, co oznaczało, że zostali zwolnieni przez organizację. Niedługo po tym jak w mediach społecznościowych pojawiła się informacja, że „Cigano” został zwolniony, Brazylijczyk potwierdził tę wiadomość w swoich mediach społecznościowych. Oto [...]

Witam Wszystkich, tak jak w temacie motywacje mam, możliwości i czas na robienie posiłków mam, jedynie dopóki prawka nie zrobie ( 18-stka we wrześniu ) troszke słabo z dostępem do siłowni, jak na razie pod ręką ; sztangielki 2x 10-15 kg ( wystarczy na razie ) ławeczka, i sztanga z obciążeniem także wystarczającym, Dużo się naczytałem, naoglądałem [...]

[...] (łącznie prawie rok przerwy od siłowni) Wiem że powinienem INTENSYWNIE poćwiczyć z miesiąc lub więcej na sucho żeby wrócić do formy z przez prawie roku. Diete zostawie taką jak miałem bo mi pasowała: śniadanie: płatki kukurydziane z jogurtem i 2 banany 2-gie śniadanie 3 jajka (sadzone lub na twardo - czasami jajecznica z szynka) wczesny obiad 2 [...]

[...] chciałbym podkreślić, że mam spory problem z swoją wagą a jest on związany z tym, że tej wagi prawie nie ma. Ale do rzeczy, chciałbym przytyć, wiem łatwo nie będzie ale jako, że jestem człowiekiem robotem to jak sobie coś postanowię to już musi tak być. Więc postanowiłem że od 1 września idę na siłownie i tak właśnie zrobię. Dietę chciałem [...]

[...] (żadnego sportu w którym angażuję nadgarstek, po zwykłym odkurzaniu "czuję" ze cos jest nie tak). Przed badaniami lekarz prowadzacy moj przypadek wymienił więzadła jako potencjalną przyczyne bólu. Podejrzewał, że będą 2 możliwosci rozwiazania tego problemu - rehabilitacja, lub najpierw operacja potem rehabilitacja. Po dzisiejszym [...]